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Catégorie Fessiers

Exercices de musculation à la maison pour les fessiers avec deux haltères.

Dans les populaires cours abdos/fessiers des salles de fitness, de nombreux exercices d’isolation pour « tonifier » les fesses sont pratiqués.

Mais les fentes arrières avec haltères sont l’exercice de base pour des fessiers musclés et des fesses galbées, avec une efficacité sans commune mesure, et travaillent en plus les cuisses.

Tous les exercices listés pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) ont l’avantage de travailler également l’arrière des cuisses (muscle ischio-jambier) et les fessiers (muscles grand fessier/glutéal et moyen fessier/glutéal).

Ils sont aussi plus efficaces que les exercices d’isolation avec des machines disponibles en salle de musculation.

Fente sautée

Fente sautée

Les fentes sautées sont un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).