Skip to content

Catégorie Quadriceps

Exercices de musculation à la maison pour les quadriceps avec deux haltères et un banc de musculation.

Tous les exercices listés ont l’avantage de travailler également l’arrière des cuisses (muscle ischio-jambier) et les fessiers (muscles grand fessier/glutéal et moyen fessier/glutéal).

Ils sont aussi plus efficaces que les exercices d’isolation avec des machines disponibles en salle de musculation.

Musculation avec haltères

Méthode de musculation complète avec haltères pour homme et femme