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Catégorie Quadriceps

Exercices de musculation à la maison pour les quadriceps avec deux haltères et un banc de musculation.

Tous les exercices listés ont l’avantage de travailler également l’arrière des cuisses (muscle ischio-jambier) et les fessiers (muscles grand fessier/glutéal et moyen fessier/glutéal).

Ils sont aussi plus efficaces que les exercices d’isolation avec des machines disponibles en salle de musculation.

Fente sautée

Fente sautée

Les fentes sautées sont un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).