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Musculation avec haltères Nutrition pour la musculation

Nutrition et diététique pour la musculation et la santé.

Nutrition pour la musculation

La nutrition est la science des nutriments et des aliments, et la diététique sa mise en application dans votre alimentation quotidienne.

On dit souvent que les progrès en musculation dépendent à 50% de l’entraînement et à 50% de l’alimentation, voire à 70% de l’alimentation et seulement 30% de l’entraînement. Ces chiffres n’ont rien de scientifique, mais traduisent qu’un régime alimentaire approprié catalyse vos progrès, alors qu’une mauvaise alimentation peut les inhiber complètement même si vous vous entraînez correctement.

Par chance, la diététique pour la musculation est très proche de la diététique pour être en bonne santé : une alimentation variée, avec une abondance de fruits, légumes, féculents, etc. non transformés. Les différences principales concernent les besoins protéiques et caloriques, qui sont plus élevés. Des compléments alimentaires peuvent aider à couvrir ces besoins supplémentaires.

Nous sommes ce que nous mangeons, et c’est encore plus vrai pour le pratiquant de musculation.