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Musculation avec haltères Pectoraux avec haltères

Exercices de musculation à la maison pour les pectoraux avec deux haltères et un banc de musculation inclinable.

Grand pectoral
Grand pectoral

Le terme usuel « pectoraux » fait référence au muscle grand pectoral, avec ses faisceaux claviculaire, sterno-costal et abdominal.

Lors des exercices pour les pectoraux, si les mains sont dirigées vers le visage, le travail du haut des pectoraux, avec le faisceau claviculaire, prédomine.

Si les mains sont dirigées vers le nombril, le travail du bas des pectoraux, avec le faisceau abdominal, prédomine.

Le travail du milieu des pectoraux, avec le faisceau sterno-costal, prédomine dans les positions intermédiaires.

Plusieurs exercices sont donc requis pour une musculation complète des pectoraux.

Musculation avec haltères

Méthode de musculation complète avec haltères pour homme et femme