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Catégorie Ischios-jambiers

Exercices de musculation à la maison pour les ischios-jambiers avec deux haltères.

Tous les exercices listés pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) ont l’avantage de travailler également l’arrière des cuisses (muscle ischio-jambier) et les fessiers (muscles grand fessier/glutéal et moyen fessier/glutéal).

Ils sont aussi plus efficaces que les exercices d’isolation avec des machines disponibles en salle de musculation.