Squat plié
Le squat plié est un exercice intéressant pour les pratiquants d’arts martiaux.
Squat gobelet, Squat avant, Squat barre haute/basse
Quelles est sont les meilleures versions pour le pratiquant de musculation à la maison ?
Musculation des cuisses avec haltères
Programmes de musculation des cuisses à la maison avec deux haltères et éventuellement un banc de musculation. Photographie : Tom Platz.
Pompe indienne
Les pompes indiennes sont un exercice intéressant pour les lutteurs et les pratiquants d’arts martiaux.
Fente arrière avec haltères
Les fentes arrière avec haltères sont un exercice de base pour les fessiers (grand fessier/glutéal) et le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Squat gobelet avec haltère
Le squat gobelet avec haltère est un exercice de base pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Fente avant avec haltères
Les fente avant avec haltères sont un exercice de base pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).
Squat bulgare avec haltères
Le squat bulgare avec haltères est un exercice de base pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Squat sauté
Le squat sauté est un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Fente sautée
Les fentes sautées sont un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).
Fente statique avec haltères
Les fente statique avec haltères sont un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).
Chaise avec haltères
La chaise avec haltères est un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).